Vitamine D, essentieel in alle levensfasen

Vitamine D is essentieel voor onze goede gezondheid en speelt een belangrijke rol voor onze botten, tanden, spieren, maar ook voor de goede werking van ons immuunsysteem[1]. De vitamine D die in ons lichaam wordt aangetroffen, kan afkomstig zijn van onze voeding of van de werking van de zonnestralen op onze huid.

Velen van ons missen ze echter. Wat zijn onze vitamine D-behoeften volgens onze leeftijd? En wat zouden de gevolgen zijn van onvoldoende inname of een mogelijk tekort aan vitamine D? De antwoorden hieronder!

Vitamine D is nodig om een normale botgroei en -ontwikkeling bij kinderen mogelijk te maken. Het risico van onvoldoende vitamine D-inname is bijzonder hoog bij kinderen, vanwege het gebrek aan blootstelling aan de zon (gekoppeld aan de nieuwe beschermingsaanbevelingen om huidkanker te beperken) en de aanzienlijke groei van kinderen die leidt tot belangrijke behoeften.

De adolescentie, gekenmerkt door een snelle groei van het bewegingsapparaat, is een andere cruciale periode in termen van vitamine D-behoeften. Aan de andere kant is de tijd die buiten wordt doorgebracht in combinatie met een goed dieet meestal voldoende om aan deze verhoogde behoeften te voldoen.

Op volwassen leeftijd wordt onze huid minder efficiënt in het synthetiseren van vitamine D en heeft onze botdichtheid de neiging af te nemen.

Daarom wordt aanbevolen dat volwassenen, en ook senioren, hun vitamine D-inname verhogen door middel van voeding of suppletie.

Onvoldoende vitamine D-inname heeft gevolgen voor de gezondheid van kinderen en in het bijzonder voor de botontwikkeling.

Naast de gevolgen voor de botten, draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine D zijn vette vis. Kleine hoeveelheden vitamine D zitten van nature in zuivelproducten*, vlees, slachtafval, patés, champignons, enz. Het consumeren van een verrijkt zuivelproduct zoals een klein flesje Actimel levert je 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D op!

_{* Wilt u nog veel meer weten, ontdek dan het rapport van experts van het Franse Fonds voor Voeding en Gezondheid dat in 2016 werd gepubliceerd:
https://alimentation-sante.org/2016/05/le-ffas-publie-son-etat-des-lieux-sur-la-vitamine-d/}

_{[1] Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van normale botten. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van een normaal gebit. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van een normale spierfunctie. De vitamine draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.}

_{Bron : rapport van experts van het Franse Fonds voor Voeding en Gezondheid (2016).}

_{[2] Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten}